☆ 保養頭髮良方 ☆

頭髮可以反映一個人的健康狀態，健康的頭髮不會大量的脫落，顏色也會呈現光澤。而這些外在的表現，其實是跟每一個人的身體健康以及飲食攝取息息相關。

一般而言，大概有50多種營養物質與頭髮的健康有關，例如：蛋白質、維生素、及水等，此外，腎臟的健康情況也會反映在頭髮上，一個人的腎臟如果較差，頭髮容易顯得黯淡，甚至年紀輕輕就出現白頭髮。那麼，要如何常保一頭美麗的秀髮？

◆正確的梳頭方式
梳頭髮時盡量由前往後梳，常梳頭可以促進頭皮的血液循環，讓養分充分流通到每一處。如果頭髮某一區明顯出現掉髮、脫落等現象時，可加強按摩頭皮，促進該處的氣血流動。選擇梳具時，可以選擇天然的材質，梳理時比較不會產生靜電，損害髮絲。

◆避免減肥過度
因減肥而攝入過低的蛋白質或卡路里，可能會產生嚴重的落髮現象，這也是許多厭食症患者的典型症狀。

◆充足的睡眠
充分的睡眠可以保障頭髮的健康，就寢時間應盡量在晚上11點前，尤其，從晚上11點到凌晨3點，應讓身體充分休息，因為此時是血液流經膽、肝的時間，如果在這個時間仍未入睡，會使肝的修復功能受到影響，也會影響頭髮的生長。

◆補充適當的水分
多喝水可以保持皮膚的濕潤，頭髮也會顯得有光澤，盡量不要在口渴時才喝水，要定時定量喝。

◆多做運動
頭皮的健康來自氣血的順暢，多做運動能夠使血液循環，尤其是平常工作需要久坐的上班族，更要注重運動，如果無法每天排出運動的時間，也可以在自己的座位上做簡單的抬腿運動，或者是利用工作空檔多走動。